Um smoothie com kiwi e banana é uma combinação refrescante e nutritiva, cheia de vitaminas e sabor. A banana adiciona cremosidade e doçura, enquanto o kiwi oferece um toque ácido e uma boa dose de vitamina C. Aqui está uma receita simples para você preparar:
Ingredientes:
- 2 kiwis, descascados e cortados em pedaços
- 1 banana madura, descascada e cortada em rodelas
- 1/2 xícara de iogurte natural ou grego (opcional, para uma textura mais cremosa)
- 1/2 xícara de suco de laranja, água ou leite (para ajustar a consistência)
- 1 colher de sopa de mel ou xarope de agave (opcional, para adoçar)
- 1/2 xícara de gelo (se estiver usando frutas frescas e quiser um smoothie mais gelado)
- 1 colher de sopa de sementes de chia ou linhaça (opcional, para adicionar fibras e nutrientes)
Instruções:
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Prepare os Ingredientes:
- Descasque os kiwis e corte-os em pedaços.
- Descasque e corte a banana em rodelas.
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Bata os Ingredientes:
- No liquidificador, adicione os pedaços de kiwi e banana.
- Adicione o iogurte e o suco de laranja (ou água/leite).
- Se desejar adoçar, adicione mel ou xarope de agave.
- Se quiser um smoothie mais gelado, adicione o gelo.
- Se estiver usando sementes de chia ou linhaça, coloque-as também.
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Misture Bem:
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se o smoothie estiver muito espesso, adicione um pouco mais de suco de laranja ou água para ajustar a consistência.
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Sirva:
- Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente.
Dicas:
- Textura: Para um smoothie mais espesso, você pode adicionar um pouco mais de iogurte ou até mesmo um punhado de aveia.
- Variedade: Experimente adicionar um punhado de espinafre ou couve para um boost de nutrientes, sem alterar muito o sabor.
- Congelar Frutas: Se preferir um smoothie mais gelado e espesso, congele a banana e o kiwi previamente.
Esse smoothie é uma maneira deliciosa e rápida de obter uma dose extra de vitaminas e energia. Espero que você goste!
